Move, Groove, and Cook: Fun Kitchen Workouts for the Whole Family!
Who says you can’t mix a little movement into mealtime? Whether you’re cooking up dinner or waiting for something to bake, your kitchen can double as your very own mini gym!
Our Kitchen Workouts are a fun way for kids (and parents!) to get active while cooking together, no equipment needed.
Why Combine Cooking and Movement?
Cooking together builds teamwork, creativity, and confidence but adding movement helps boost energy, focus, and fun!
Kids love being hands-on, and these quick activities turn waiting time into playtime. You’ll stretch, jump, and laugh your way through the kitchen.
Try These Kitchen-Friendly Moves!
Here’s a sneak peek at a few exercises you’ll find in our Kitchen Workout activity sheet:
Counter Push-Ups: Strengthen your arms using your kitchen counter!
Squats: Pretend you’re sitting in a chair then stand tall like a superhero.
Mountain Climbers: Run in place using your counter for support, race your family members to see who lasts the longest!
Arm Circles: Make tiny circles with your arms and see who can keep going the longest.
Standing Super mans: Stretch your arms and legs like you’re flying across the kitchen.
Download the full Kitchen Workouts here and get moving with your family today!
Tips for Parents
Make it a routine! Try doing a few of these exercises while cooking dinner each night.
Keep it lighthearted. Count out loud and cheer each other on.
Talk about healthy habits. Chat about how food fuels your body and how movement helps keep your heart strong and your mood happy.
The Takeaway
Healthy habits don’t have to be boring; they can be built right into your everyday moments! With these fun "Kitchen Workouts,” your family can stay active, connected, and energized, one meal (and one squat!) at a time.
Bougez, dansez et cuisinez: des exercices amusants pour toute la famille!
Qui a dit qu’on ne pouvait pas bouger un peu pendant la préparation des repas? Que vous prépariez le souper ou que vous attendiez qu’un plat finisse de cuire, votre cuisine peut se transformer en petit gym!
Nos exercices en cuisine sont une façon amusante pour les enfants (et les parents!) de bouger tout en cuisinant ensemble, sans avoir besoin d’équipement.
Pourquoi combiner cuisine et activité physique?
Cuisiner ensemble favorise le travail d’équipe, la créativité et la confiance en soi. Ajouter un peu de mouvement peut aussi augmenter le niveau d’énergie, favoriser la concentration et rendre le tout encore plus amusant!
Les enfants adorent participer, et ces petites activités permettent de transformer les moments d’attente en moments de jeu. Étirez-vous, sautez et amusez-vous ensemble dans la cuisine!
Essayez ces exercices dans la cuisine!
Voici un aperçu de quelques-uns des exercices proposés dans notre fiche d’activités Exercices en cuisine:
Pompes sur le comptoir: renforcez vos bras en vous appuyant sur le comptoir de la cuisine!
Squats: faites semblant de vous asseoir sur une chaise, puis relevez-vous bien droit comme un super-héros.
Mountain climbers: courez sur place en vous appuyant sur le comptoir et faites une petite compétition en famille pour voir qui peut continuer le plus longtemps!
Cercles avec les bras: faites de petits cercles avec vos bras et voyez qui peut continuer le plus longtemps.
Superman debout: étirez les bras et les jambes comme si vous voliez dans la cuisine.
Téléchargez ici la version complète des Exercices en cuisine et commencez à bouger en famille dès aujourd’hui!
Version PDF ici.
Conseils pour les parents
Faites-en une routine! Essayez quelques-uns de ces exercices chaque soir pendant que vous préparez le souper.
Gardez ça amusant. Comptez à voix haute et encouragez-vous les uns les autres.
Parlez de saines habitudes. Expliquez comment les aliments donnent de l’énergie à notre corps et comment l’activité physique aide à garder notre cœur en santé et contribue à notre bonne humeur.
À retenir
Les saines habitudes n’ont pas besoin d’être ennuyantes. Elles peuvent facilement faire partie des petits moments du quotidien! Grâce à ces exercices amusants en cuisine, votre famille peut bouger, passer du temps ensemble et faire le plein d’énergie, un repas (et un squat!) à la fois.